Tøying og mykhet.

En ny begynner må huske på at mykheten er et naturlig stadium. Det finnes personer som, før de setter sin fot i dojoen (treningsrommet) har myke ledd, og det finnes dem, som er ”stiv som en pinne”.

 Å tøye er en viktig prosess, og for dem som er naturlig stive, kan det ta opp til flere år med tøyning før man kjenner noen forskjell. Om man ønsker å bli mykere, må man være villig til å minst ofre 1 til 2 timer hver dag med tøyning. Uansett så vil aldri de mennesker som er naturlig stive bli like myke som de som har naturlig anlegg for det, men, alle kan derimot forbedre sin mykhet, det kommer an på vilje og hvor lang tid man legger i å tøye.

En av de mest effektfulle måtene å strekke ut på, er å spenne muskler og sener for så og siden tøye/ strekke dem ut. Først og fremst skal man se til at kroppen er godt oppvarmet. En kropp som ikke er oppvarmet kan ikke tøyes. Alle bevegelser må gjøres langsomt, Raske kjappe bevegelser gjør ingen nytte. Kroppen har faktisk en innebygd refleks som hindre musklene fra å tøye seg helt når man utfører raske kjappe bevegelser. Den eneste måten å unngå disse refleksene er å gjøre langsomme, forsiktige å myke øvelser. Man må kunne spille på lag med kroppen, ikke i mot.

Til å begynne med spenner man en gruppe muskler mot et fast formål i 10- 20 sekunder og umiddelbart etterpå tøye samme gruppen muskler, man må holde maksimalt (ikke for smertefull) tøyning i ca. 30 sekunder. Øvelsen kan repeteres flere ganger, og kan også anvendes ved alle de øvrige varierende tøyningene. Forsøk å gjøre tøyningen til en av dine daglige rutiner. Et eksempel kan være å sitte på golvet og tøy musklene og sener i stedet for å sitte passiv i en stol når du ser på tven.